makaron czy ryz

[...] diety i dlatego tylko tyle udalo sie zrzucic. Ulozylam sobie menu prosze was o ocene. SNIADANIE -musli z mlekiem/2 kromki razowca z twarogiem/warzywami OBIAD -brazowy ryz/makaron/kasza z warzywami i gotowanym kurczakiem/ryba KOLACJA -200g twarozku/ 100g wedzonej makreli/ puszka tunczyka Dodatkowo na przegryzke 1 owoc i jogurt Activia. Czy [...]

[...] ćwiczeń!!!). Jestem sfrustrowany i powoli odechciewa mi się ćwiczyć po tych marnych wynikach. Odżywiam się normalnie, staram się jeść dużo białek(jogurty, sery, ryż, makaron, pierś z kurczaka itp.), przez pewien czas jadłem białko TREC i tak czy inaczej stałem w miejscu. Proszę o pomoc.....:( co mogę zrobić żeby w końcu zauważyć efekty [...]

Mogę wrzucić taki posiłek na śniadanie i przy okazji pytanie jak nie mam problemu z jedzeniem zakładanej ilości białka czy mogę mimo wszystko jeść ta odżywkę białkowa czy tylko w celu uzupełnienia gdy mi tego brakuje. I czy ten przykładowy dzień jest w miarę okej. I czy dodać może do diety siemię lniane? 120g banana Odżywka białkowa 15-30g Jajko [...]

Witam. Celem diety jest oczywiście masa. Moja waga to obecnie 63kg. Jestem hardgainerem. I posiłek 7:00 Placuszki owsiane z kuchni SFD 100g platkow owsianych 2lub 3 jajka 70ml mleka cynamon 2 łyzki miodu 5g oliwy B-27g T-24g W-82g Kcal-655 II posiłek 10:00 Chleb razowy 100g Jakaś wędlina(poledwica,szynka) Rodzynki 50g B-15g T-6g W-78g Kcal-426 III [...]

[...] mnie do ułożenia dość problematyczna szczególnie pod względem białka. Prosiłbym o sugestie. Osoba jednorazowo dużo zjeść nie potrafi. Do tej pory wcinała bardzo dużo węgli (makarony wszelkiej postaci) + słodycze (ciastka, biszkopty itp). W drugim posiłku będzie to omlet, aczkolwiek nie wiem czy Pani będzie w stanie zjeść taką ilość. Białko w [...]

[...] jakieś diety na masę. Wiem, wiem w internecie jest wiele tego bo szukałem, przeglądałem i czytałem. Mniej więcej wiem śniadania, kolacje z dużo ilościa białek itp. twaróg, makaron, ryż itp. Tylko mam kilka pytań do diet one są tak ułożone i czy trzeba sie ich ściśle trzymać? Bo wiadomo I, II śniadanie czy kolacja, podwieczorek to tam nie ma [...]

Część. Przedstawiam wam moją dietę na masę. waga - 73kg wzrost - 178 Startuję w grupie II. Zapotrzebowanie: 2993 kcal ww - 5,5 - 401,5g Białko - 2 - 146g Tłuszcze - 1,2 - 88g Poniedziałek 7.30 płatki owsiane 70g mleko 2%(ja nie to 0,5 ale jest ono drosze) - 250g 3białka 1 zółtko chleb razowy 50g. 10.00 chleb razowy 100g polędwica(chuda wędlina) [...]

[...] roznych probek i padlo na napalm... (puszka jak na cyklu, shoty jak przerwa w kreatynie) - vit-min olimp - carbo ( jak nie mam po treningu bananow lub ugotowanego ryzu/makaronu) Aktualnie zapasy mam wyzerowane i zastanawiam sie co kupic... cel oczywiscie masa. Nie bede ukrywal, że mam IDEALNA diete bo nie licze kazdej kalori ale jem tylko [...]

[...] 3 - 16.00 Pierś z kurczaka/ twaróg półtłusty/ wołowina/ 100g b-22 Ryż/ makaron/ kasza 30g ww-20 Orzechy 40g t-25 B: 20g W: 20g T: 25 385kcal [...]

[...] z oliwek 10ml 20:30 200g twarogu chudego i zamienne produkty zamiast np. tuńczyka czy 4 jaj gotowanych płatki owsiane na mleku + chudy twaróg pierś z kurczaka+kasza+warzywa makaron z chudym serem+owoce wołowina+ryż+warzywa tuńczyk w sosie własnym no i jeszcze do tego wszystkiego jakieś rodzynki orzechy jogurty chude szynki, ryby itd co o tym [...]

[...] syte śniadanie w szkole jakaś sałatka, owoc, batonik musli, ewentualnie coś w rodzaju gerberka zrobionego przez mamę. Na obiad jedno danie zupa albo mięso z surówką, lub makaron, ryż, kasza z surówką. Najczęściej po 18 maksymalnie 19 jeśli wracam do domu późno nie jem już nic. Sporo się ruszam, ćwiczę porządnie 3 razy w tygodniu na wfie, dwa [...]

[...] suplementów: tak, zastanawiam sie nad jakims spalaczem Stosowane wcześniej diety: masowa-dawno 1. platki owsiadne 50g mleko spozywcze 2% 100g 2. maslanka 500g 3.piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g 4. makaron 100g tunczyk w oleju 170g 5. serek wiejski 200g dżem niskosłodzony 50g Zmieniony przez - djb88 w dniu 2010-09-18 16:00:22

[...] kalorycznego zamieszczonego na forum i codziennie staram się dostarczać ok 3000kcal. Podstawowe posiłki:płatki owsiane(rano), tuńczyk, piersi z kurczaka, mintaj, ryż, makaron, ser półtłusty (noc) i owoce. Na treningu ćwiczę wszystkie partię mięśni gdyż uznałem, że będzie to optymalne rozwiązanie dla mnie. Przez 2 tygodnie diety i takich [...]

Witam, Wiek 30 lat, Wzorst 176 cm Waga 94kg Poziom BF - 25-30% Jestem stosunkowo mocno zbudowanym facetem, mimo braku treningu gdzieś od 15 lat (;) mogę się podciągnąc 5 razy, czy zrobić 30-40 pompek. Ostatnio rzuciłem palenie (3 miesiące temu). Trochę przytyłem - 2kg. Zacząłem robić jakieś aeroby, żeby nie tyć dalej, jednak strasznie rozwaliło [...]

Dieta na mase miesniowa waze 50kg 1 posilek: platki owsiange 80g 150ml mleka orzechy wloskie 50g chleb zwykly 100g 2 posilek batony 200g owoce trening 14.15-15.15 3 posilek makaron,ryz 100g surowki warzywa 4 posilek 3 jajka orzechy 30g warzywa owoce 5 posilek ryby,sledzie 50g twarog oliwa warzywa chce doperio zaczac cwiczyc i czy taka dieta na [...]

[...] (70g) + kurczak (noga, udko, czy filet różnie) (70g) 4 posiłek: 6,5h 4kanapki (chleb z nasionami słonecznika, masło, ser, szynka, pomidor, papryka, cebula) 5 posiłek: 10h makaron (100g) + sos słodko-kwaśny (70g) 6 posiłek: (przed snem) jajko ugotowane na twardo + jabłko Czasy są podane w przybliżeniu. Wartości odżywcze całego dnia podane w [...]

[...] na jeden raz - to moze dlatego ? diete mam urozmaicona - jajka , piersi z kurczaka, wolowina , wieprzowina ( gotowane , duszone) , ryby , - z wegli to stosuje ryz brazowy , makaron z pelnego ziarna LUBELLA, pieczywo suche WASA , bardzo rzadko(sporadycznie) biale pieczywo, - z warzyw marchewka surowa , bukiety warzyw gotowane na parze , pomidor [...]

[...] ale jem do syta i raczej to co powinno sie jesc przy budowie masy . Zrodlo bialka to glownie piersi z kurczka , wolowina , jajka , orzechy , mleko Wegle to u mnie makaron , ryz , ziemniaki , banany , platki owsiane oraz peloziarniste . tluszcze to wystepuje wszedzie po trochu ale wrzucam maslo orzechowe . suple : Bialko od pudziana , [...]

[...] Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste dodatkowo będę jadł warzywa ale nie będę ich wliczał w makro :). Proszę o informację czy taka kcal, makro i źródła są okey ?

[...] serek wiejski + chleb pełnoziarnisty + sałata/papryka 13:30 kanapka z piersią z kurczaka 17:00 - po treningu odżywka białkowo + węglowodany 18-18:30 pierś z kurczaka + ryż/makaron + warzywa 22:00 twaróg pułtłusty. Teraz kilka pytań: 1. Czy odpuścić sobie ze śniadania po przebudzeniu o 7, a zamiast tego poczekać półtorej godziny, gdy bede mógł [...]